Det är bara fantasin som sätter stopp för vad man kan använda som vikt eller varför inte bara träna med egen kroppsvikt? Man behöver långt ifrån alla redskap som vi har tillgång till, men jag gillar ju också prylar.
I och med graviditeten har jag varit extremt trött och noll motivation till träning. Men för två veckor sedan började det vända och jag började återfå motivation och träningsglädje. Jag gjorde ordning ett cirkelpass med 8 övningar:
- Välta traktordäck
- Biceps med gummiband m. handtag
- Knäböj med powerbag
- Push up
- Mini-band walk (sidled)
- Snakeropes
- Slamball över axel
- Axlar med gummiband m. handtag
--> och som sagt, man behöver INTE HA ALLA REDSKAP. Ta vad ni har och förvandla det till ett motsånd/vikt.
Vi gjorde en lite uppvärmning som var alla övningar i typ 30sek i lugnt tempo, och efter det gjorde vi några övningar från RUFFIE. Jag hade gärna sprungit ett varv innan i spåret som vi har precis bredvid huset, men har lite svårt för löpningen just nu. Gör en uppvärmning som du tycker är kul ! Sedan körde vi dessa 8 övningar á 40 sek vilade och gjorde det i 3 varv !
När man inte har tränat på flera veckor kan jag säga att mina ben skakade under tredje varvet. MEN vilken härligt känsla ! Att få känna att musklerna jobbar och att musklerna blir trötta ! Jag fick äta upp att jag tog i det där lilla extra, för träningsväkren som infann sig i mina ben de nästkommande dagarna, var inte lika skön. Men helt klart värt det !